Cómo moldear tu figura en casa

A todas nos encantaría lucir las caderas de Jennifer López, el abdomen de Gwyneth Paltrow o las piernas de Elle Macpherson. Para estar resplandeciente no hace falta que tus medidas sean 90-60-90, solo requieres sentirte bien con tu cuerpo.

¿Quieres adelgazar desde la comodidad de tu hogar pues te mostramos aquí como moldear tu cuerpo?

Como moldear tu figura en casa

Para tener brazos tonificados.

Los expertos recomiendan realizar tres o cuatro series de diez repeticiones de rotaciones y elevaciones.  Si en casa no hay mancuernas, se puede utilizar botellas con agua o arena.

En el primer ejercicio, se necesita mancuernas en cada mano. Para después, se extiende los brazos a los costados a la altura de los hombros. Las rotaciones se efectúan hacia delante y después, hacia atrás.

Las elevaciones se cumplen recostada y sosteniendo las mancuernas. Luego, se extiende los brazos a los lados del tronco a nivel de los hombros impidiendo flexionar los codos.

Para tener un abdomen plano.

Se recomienda cumplir cuatros series de diez repeticiones. Para ello, se hallan los siguientes ejercicios:

El puente

Debes estar apoyada boca arriba con los brazos estirados al paralelo del cuerpo protegiendo las palmas de las manos y cabeza pegada al suelo.

Después, se doblan las rodillas sin que los pies dejen de tocar el piso. Después, se alza la cadera hasta que se alineen con la espalda, respirando profundamente; a la vez, que se contraen las nalgas contando hasta 10.

Bicicleta

Este ejercicio se hace recostada en el piso. Luego, se levanta las piernas y se doblan las rodillas formando un ángulo de 90 grados. Las manos deben de estar debajo de la cabeza.

Después, se pretende tocar el codo derecho con la rodilla izquierda y se repite la acción con la parte contraria.

Para tener piernas bonitas:

Se recomienda subir y bajar escaleras para moldea tu figura, tomando mancuernas y realizar de cuatro a cinco series.

Además, se puede realizar elevación de talones, que consiste en separar los pies a la altura de tu cadera y elevar los talones hasta sostenerte en puntillas.

Lo ideal es realizar cuatro series de 10 repeticiones.  Si se desea un ejercicio más intenso, se puede coger una mancuerna en cada mano.

Con constancia y disciplina podrás obtener el cuerpo que tanto deseas, así que no te desamines, con estos ejercicios serás la envía de muchos y el encanto de otros, ¡buena suerte!

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